Рецепты овощных смузи

Смузи с овощами

Ингредиенты:

  • 2 чашки шпината или зеленого салата
  • 1/2 огурца
  • 2 стебля сельдерея
  • 1/2 пучка петрушки
  • 1 пучок мяты
  • 3 маленьких моркови
  • 2 яблока
  • 1/4 апельсина
  • 1/4 лимона

Добавить воды до нужной консистенции по вкусу. Вместо воды можно взять ананасовый или апельсиновый соки. Все перемешать в блендере до однородности. Рассчитано на 3-4 порции напитка.

 

Смузи с капустой и ягодами.

  • 1 чашка капусты (200 гр.), предварительно нашинковать
  • 1 банан – (можно замороженный)
  • 1 чашка клубники (200 гр.)
  • 50 гр. малины
  • 1 столовая ложка льняного масла
  • 1 столовая ложка меда
  • 1 простой йогурт
  • Лед по мере необходимости

Смешайте в блендере до получения однородной массы.

Смузи с капустой и киви.

  • 1 чашка нашинкованной капусты (200 гр.)
  • 1 киви — очищенные
  • 1 банан
  • 1 стакан молока или воды
  • лед по мере необходимости

Смешайте в блендере до получения однородной массы и наслаждайтесь!

Смузи с капустой и мятой.

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • Капуста 100гр.
  • 1 стакан воды или молока
  • Несколько листьев мяты.

Смешайте в блендере до получения однородной массы.

 

Смузи из брокколи.

  • 1 банан
  • 1 чашка брокколи замороженной
  • 1 ½ стакана воды или
  • Лед по мере необходимости

Смешайте в блендере до однородности.

Овощной смузи на ланч.

Ингредиенты:

  • 4 стебля сельдерея
  • 1 огурец
  • 200 гр. листовой капусты или листовых овощей
  • Половина яблока
  • Сок лимона 1ч.л.
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • 100 гр. молока
  • 100гр. замороженного ананаса

Все смешать в блендере до однородности.